dzien nie

Nie rozumiem jak to czytelniej rozpisać... Wstawiłem plan, który realizuje przez tydzień, podałem ile ważę itd.. Jeszcze dodam że mój staż na siłowni wynosi 2 lata. Staram się rozwinąć mięśnie, jedynie ciężarem własnego ciała, jedynie przy ćwiczeniach bicepsu i tricepsu wykorzystuję ciężary. Zmierzam w dobrym kierunku ? Teraz wkleję plan, który [...]

[...] sa one uzupelnieniem diety i bez takowej celow nie osiagniesz bialko jeden kit jakie wezmiesz nie wiele one sie od siebie roznia szkoda kasy wydawac na specjalne bialka na dzien i na noc kup gainera dobrego - nie wiem co pod tym rozumiesz ale dla mnie dobry gainer to taki ktory uzupelni moje braki w diecie a nie zaspokoi moje laknienie [...]

u mnie też echo jak na razie a też miałem dzień do dzwonienia dosyć ale ja mogę zaczekać do jutra w sumie a Ty Pepo z tego co widze nie

warzywa i owoce jem na luzie po 2-3 na dzień ale nie mam w diecie ;] a jaki chleb będzie najlepszy ? można jeść jajka co dziennie ? 1-2 ?

zwykłe mięso tzn? nie można jeść 2 razy na dzień piersi z kurczaka ;o to tez kosztuje... jakie mięso przed treningiem ? + chleb razowy czyli po treningu 0 tłuszczu ? hmm

kotlet nie będzie złym przykładem? to jest potrawa smażona... jedzenie mięsa 2 x na dzień odpada ze względów finansowych ;/ masz jakąś rade na posiłek przed treningiem rossi_ ?????

[...] ale staram sie jesc produkty ktore jedzą osoby interesujace sie tym sprotem.Kreatyna mono byla brana ostatnio 2 tygodnie temu i zakonczyłem cykl.Moze postaram sie zmienic pore treningow i zobacze czy wtedy bede tez sie tak wypróznial. Bo przez caly dzien jest w miare ok PROSZE O POMOC!!! :( Zmieniony przez - bobus1111 w dniu 2013-04-23 14:54:05

Wiem, mam plan 4x w tygodniu ćwiczenia + bieganie co 2 dzien. Myśle że może coś uda się zrobić, no ale nie wiem.. Dietę staram się stosować tj. nie jeśc za dużo, jeść regularnie i żadnych słodyczy ani nic..

Co do jazdy na rowerze do biegania. Biegacze stosują dosc często jazdę na rowerze na młynkach ( duza kadencja ) jako rodzaj treningu regenerującego po cięższych biegach np. maratonach bądź ciężkich treningach. Ale tak ogólnie to jazd ana rowerze szczególnie na duzych obrotach jest bardzo niebezpieczna gdyż następuje skrócenie mieśnia czterogłowego [...]

kurde niestety ciezko mi podać wartości skoro nie mam nawet wagi elektronicznej i w sumie to napisałem to jak wyglądą mniej więcej mój cały dzien jeźeli chodzi o żywienie , co byś zmienił kolego ?

Ja mam tak samo. Szczególnie z klatką i ramionami. Plecy nie... Ale te dwie partie wymienione wyżej, bardzo. Jeśli przełożę trening o 1 dzień to już mam jakieś chore myśli

apropos nóg to wszystko jest opisane w książce, a test zrób w sobote, bo test nie zwalnia z ćwiczeń, a nie dobry pomysł forsować się w dzien treningu.

nie. w moim wypadku 40-50g wpc + 40-60g owsianych (zalewam wodą dzien wczesniej by je uzdatnić), + 20 - 30g migdałów + 20 - 30g rodzynek to opcja lekka i przyjemna. Z tym, ze nie jadam tak na 10 min przed treningiem, a minimum 1,5h

nie!ja brałem z tego co pamietam 2 tyg 25mg na dzien!i było spoko!!

apokalipsa ale lawka skosna i plaska ten sam dzien ? moj kolega mowi ze to jest trening na rzezbe nie na sile ... ,

[...] przykładowa i możesz sobie ją dowolnie zmienić chodzi jedynie o zwiększanie liczby powt. Jeśli chodzi o brzuch to zamien A6W na ABS. A6W pochlania bardzo duzo czasu a efekty sa te same co przy ABS Pisales, ze nie czujesz zmeczenia na drugi dzien, wiec widocznie ten trening jest dla Ciebie za lekki. Dodaj jeszcze pare serii a powinno byc OK.

Jak to z czasem? Przecież dobrze zbilansowana dieta nie polega na jedzeniu cały czas tego samego. Wrzuciłeś jeden przykładowy dzień. Wrzuć również inne.

Koleś zaproponowałCi za duży cykl jak na pierwszy raz !!! Metanabol to b.mocny i szkodliwy steryd. Jeśli nigdy nie brałeś to zastanó się nad słabszym cyklem - jeśłi ma być to mietek, to np. 1/2/3/3/2 (tygodniowa ilość tabletek)a po cyklu po jednej tabletce clomidu przez 10 dni a potem jeszcze ze trzy tabletki co drugi dzień. Zastanów się czy warto [...]

zrób badania testa i innych hormonów przed cyklem i powtórz gdzieś po 3-4 tyg wbijania dzień po iniekcji badania zrób w ALABie i poproś o dokładny wynik testosteronu ( całkowitego) aby zobaczyć jak sprawa wygląda U mnie w ALAB niestety tylko do 3500 robia, w diagnostyce tez. Powyzej podobno juz sa duze bledy i nie chca rozcienczac [...]

Ja bym radził dzień zaczynać od śniadania, a nie od gainera , co nie oznacza ze nie można na odwrót. Spokojnie gainera mozesz brać do szkoły. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja